http://alrakrak.ba7r.org
المواضيع الأخيرة
» خصم 15% على كرانيش الجبس الماليزي
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» احمى سقفك من الأمطار قبل دخول الشتاء بـ 170ج للمتر بدلاً من 185ج
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك ...دبلومات تدريبية
من طرف جنى ميرو الإثنين يناير 14, 2019 2:41 am

» دبلومات تدريبية بشهادات معتمدة
من طرف Mero Mohamed الأحد يناير 13, 2019 8:42 pm

» شقق للبيع بالعجمي 01286885299 عقارى للاسكان
من طرف عقارى للاسكان الثلاثاء ديسمبر 25, 2018 12:33 pm

» ادارة صفحات الفيس بوك
من طرف جنى ميرو الأحد ديسمبر 23, 2018 9:30 pm

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف جنى ميرو الجمعة ديسمبر 21, 2018 1:47 am

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف Mero Mohamed الخميس ديسمبر 20, 2018 7:40 pm

» كرانيش جبس ماليزي ، كرانيش جاهزة
من طرف جنى ميرو الأربعاء ديسمبر 19, 2018 11:44 am

» سم العقرب الاصلى
من طرف جنى ميرو السبت ديسمبر 15, 2018 11:32 pm

دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1338 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Mero Mohamed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 28279 مساهمة في هذا المنتدى في 5410 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى ميرو
 

يناير 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

أفضل الأعضاء الموسومين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى ميرو
 
Mero Mohamed
 


ما هو حمض الفوليك؟

اذهب الى الأسفل

ما هو حمض الفوليك؟

مُساهمة من طرف خليجي مايك في السبت سبتمبر 09, 2017 11:30 am

نمو الشعر وكثافته هو حلم كل الفتيات! لكنه في الواقع صعب التحقيق. مع ذلك، هناك بعض الطرق الفعّالة والمجربة التي تساهم في إطالة شعرك لعدة سنتيمترات خلال شهرين فقط ومن أهمها تناول حمض الفوليك.
 
التغذية الصحية هي السر وراء الحصول على شعر صحي وقوي. لتعزيز معدل نمو الشعر وزيادة كثافته، تحتاجين لتناول وجبات صحية متوازنة وغنية بكافة العناصر الغذائية الأساسية. من أهم المغذيات اللازمة لتقوية جذور الشعر وتحفيز نمو البصيلات هو حمض الفوليك والذي يتوافر في الكثير من الأطعمة التي نتناولها يومياً.

 
تعرفي إلى أهميته لشعرك وكيفية تناوله من خلال المقال التالي.
 

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك يُعرف كذلك بفيتامين B9 أو الفولات وهي من أهم العناصر الأساسية للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة داخل الجسم. من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، نقصه في الجسم قد يتسبب في تدهور الصحة العامة والإصابة بالكثير من الأمراض، من بينتها تساقط الشعر وضعف نموه. يتوافر في الكثير من الخضروات وخاصةً الخضروات الورقية.
 
تناول حمض الفوليك أو الفولات بشكل منتظم يساعد على تعزيز نمو الشعر والتخلص من تساقطه، حيث يساعد على تجديد بصيلات الشعر وإصلاح تلفها. كما يساعد كذلك على تقوية الأظافر وتحسين مظهر الجلد. أثبتت دراسة حديثة أن الفولات تساعد على علاج الصلع وتحسين مشكلات الصلع الوراثي للرجال والنساء.
 

كيف تتناولين حمض الفوليك لتعزيز نمو الشعر؟

 

1- المكملات الغذائية

لعلاج تساقط الشعر، يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية من البيوتين، لكن مع ذلك قد لا يمنحنا النتائج المطلوبة. بتناول البيوتين مع حمض الفوليك، يمكنكِ الحصول على نتائج مذهلة لنمو الشعر وتقوية الأظافر كذلك. حيث تعمل تلك الفيتامينات على تغذية بصيلات الشعر وزيادة كثافة الشعر خلال شهرين فقط. لتحديد الجرعات اللازمة، يمكنكِ استشارة طبيبك الخاص.
 
الزنك كذلك من أشهر المعادن التي تساعد على علاج تساقط الشعر.إذا كنتِ تعانين من نقص في نسبة الزنك داخل الجسم، ننصحك بتناول الزنك مع حمض الفوليك. على عكس البيوتين، الذي يعمل على تحسين صحة الشعر والأظافر، يساعد الزنك على علاج تساقط الشعر الناتج عن ضعف البصيلات بشكل مكثف.
 

2- المصادر الغذائية من حمض الفوليك

يمكنكِ كذلك الحصول على الجرعات اللازمة للجسم من حمض الفوليك خلال غذاءك اليومي. فيتوافر حمض الفوليك في العديد من الأطعمة، فلا يساعد ذلك على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم فقط، لكن بتلك الطريقة يمكنكِ تجنب الآثار الجانبية لتناول العقاقير الطبية. أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هي الفواكه والخضروات الورقية بما فيها الحمضيات، البقول، الخضرات الورقية كالسبانخ، الفلفل، البروكلي والفلفل الأحمر. كما يتوافر كذلك في الخبز الأسمر، الحبوب، الأرز البني ومنتجات الدقيق الأسمر.

خليجي مايك
عضو عادي
عضو عادي

الجنـــــــــس : ذكر
عدد المساهمات : 5
النقاط : 15
تاريخ التسجيل : 08/09/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى