http://alrakrak.ba7r.org
المواضيع الأخيرة
» خصم 15% على كرانيش الجبس الماليزي
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» احمى سقفك من الأمطار قبل دخول الشتاء بـ 170ج للمتر بدلاً من 185ج
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك ...دبلومات تدريبية
من طرف جنى ميرو الإثنين يناير 14, 2019 2:41 am

» دبلومات تدريبية بشهادات معتمدة
من طرف Mero Mohamed الأحد يناير 13, 2019 8:42 pm

» شقق للبيع بالعجمي 01286885299 عقارى للاسكان
من طرف عقارى للاسكان الثلاثاء ديسمبر 25, 2018 12:33 pm

» ادارة صفحات الفيس بوك
من طرف جنى ميرو الأحد ديسمبر 23, 2018 9:30 pm

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف جنى ميرو الجمعة ديسمبر 21, 2018 1:47 am

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف Mero Mohamed الخميس ديسمبر 20, 2018 7:40 pm

» كرانيش جبس ماليزي ، كرانيش جاهزة
من طرف جنى ميرو الأربعاء ديسمبر 19, 2018 11:44 am

» سم العقرب الاصلى
من طرف جنى ميرو السبت ديسمبر 15, 2018 11:32 pm

دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1338 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Mero Mohamed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 28279 مساهمة في هذا المنتدى في 5410 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

يناير 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

أفضل الأعضاء الموسومين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى ميرو
 
Mero Mohamed
 


التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

اذهب الى الأسفل

التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

مُساهمة من طرف articlesnutriti في الأربعاء سبتمبر 21, 2016 6:46 pm

التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

التغذيه الصحية هى عمليه تحدث بعد قيام الانسان بتناول الطعام حيث أن الجسم يقوم بهضم كل ما أكله الانسان من اطعمه  ويستفيد
منها فى صورة طاقه تكون سبب فى قيام الجسد بكل أنشطته بشكل جيد وهذا هو دور التغذية السليمة بشكل مبسط وسهل.بعد تناول الانسان الطعام يقوم الجسم بهضم وإمتصاص هذا الطعام والذى يكون عباره عن (دهون - كربوهيدرات - ألياف -بروتينات - املاح – فيتامينات – معادن).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[size]

انواع الوجبات الغذائية

[/size]

  • الدهون: وهى نوعان دهون صحيه يحتاجها الجسد ودهون غير صحيه تكون عبأ وضررا على الجسد ومن أمثلة الدهون الصحيه التى تساعد على التغذية الصحية اللحم القرى خالى الدهون – الدجاج – جوزالهند – الافوكادو – المكسرات - زيت الزيتون.والنوع الثانى هى الدهون الغير صحيه والتى تؤثر بدورها على صحة الانسان ومن أمثلة الدهون الغير صحيه الحليب كامل الدسم - الزيوت المهدرجه.

  • [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

  • الكربوهيدرات: ومن الاطعمه الغنيه بالمواد الكربوهيدراتيه منتجات الالبان – الخضروات والفاكهه – القمح والشعير والشوفان – الاكلات التى تحتوى على سكر مضافا مثل الزبادى بالفاكهه.
  • الالياف:غالبا ما توجد الالياف الخضراوات مثل العنب والزبيب والخيار والطماطم والكوسه والخضروات ذات الاوراق الداكنه مثل الكرفس الجزر.
  • البروتينات:توجد البروتينات فى كثير من الاطعمه الصحية منها على سبيل المثال لا الحصراللحوم والدجاج واللوز والبيض والفاصوليا السوداء والجبن السويسرى وسمك السلمون وبذور اليقطين والمحار .. الخ.
  • املاح:توجد الاملاح فى العديد من الفاكهه والخضروات مثل الليمون والسبانخ والطامطم والبرتقال والجريب فروت والمشمش والعنب ومن فوائدها مساعدة الجسم في بناء الأنسجة و العظام، أسنان، غضار يف وعضلات وكذلك يجعل الدم سهل التجلط كما ساعد فى تكوين وزيادة ماده الهيموجلوبين.



  • المعادن:لاغنى لجسم الانسان عن المعادن بأى حال من الاحوال ومن أمثلة هذه المعادن التى يحتاجها الانسان الصوديوم ؛البوتاسيوم ؛الحديد ؛الكالسيوم ؛المغنيسيوم اليود ؛الفلورين.
  • الصوديوم:موجود فى الكون بكثره مثل ملح الطعام وكذلك فى الخضراوات مثل الكرنب، والباذنجان، والفلفل، والبطاطس، والطماطم، والجوعداد، والخردل، واللفت الأخضر، والسلق، والخرشوف والسبانخ والفواكه والاسماك والجمبرى وسرطان البحر ومنتجات الالبان.
  • البوتاسيوم:عنصر مهم حيث يوجد فى الخضروات مثل الكوسا والقرنبيط والبنجر والافوكادو والسبانخ ويوجد فى الفواكه فى كل من الموز والزبيب والخوخ والتين والتمر
  •  الفيتامينات:الفيتامينات عدة أنواع ولها اسماء كثيره مثل فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ  وكذلك فيتامينات الثيامين وفيتامين حمض البانتوثينيك وفيتامين الرايبوفلافين وفيتامين ب6وكذلك حمض الفوليك ولكى نحصل على هذه الفيتامينات فلابد من التغذيه السليمه ومن أثر التغذيه الصحيه ان يكون الجسم قادر على صنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين د.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




سوف نتناول فى المقالات القادمة كل نوع من انواع الطعام  والتى تساهم بشكل كبير فى التغذية الصحية للانسان مما يساعده على مواصلة حياته بدون تعب او امراض.

articlesnutriti
عضو عادي
عضو عادي

الجنـــــــــس : ذكر
عدد المساهمات : 5
النقاط : 13
تاريخ التسجيل : 05/09/2016
الموقع : http://www.articles-nutrition.com/

http://www.articles-nutrition.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

مُساهمة من طرف maspero في الخميس يوليو 13, 2017 5:30 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم عنتر ابن ابن ابن ابن شداد 2017 وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم 18 يوم 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم القرد بيتكلم 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم القرموطي في أرض النار 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم بنك الحظ 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم جواب اعتقال 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم هروب اضطراري 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم ممنوع الاقتراب والتصوير وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم تصبح على خير 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Raees 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Baahubali 2 The Conclusion مترجم تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


مشاهدة فيلم Commando 2 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Irada 2017 مترجم تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Jolly LLB 2 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Kaabil 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


مشاهدة فيلم Noor 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Rangoon 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم The Ghazi Attack 2017 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم Dangal 2016 مترجم وتحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاهدة فيلم لف ودوران 2017 تحميل مباشر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

maspero
عضو عادي
عضو عادي

الجنـــــــــس : ذكر
عدد المساهمات : 30
النقاط : 36
تاريخ التسجيل : 13/07/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى