http://alrakrak.ba7r.org
المواضيع الأخيرة
» خصم 15% على كرانيش الجبس الماليزي
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» احمى سقفك من الأمطار قبل دخول الشتاء بـ 170ج للمتر بدلاً من 185ج
من طرف جنى ميرو الخميس يناير 17, 2019 6:21 pm

» حَـــقـــق طُـمُـوحَـك ...دبلومات تدريبية
من طرف جنى ميرو الإثنين يناير 14, 2019 2:41 am

» دبلومات تدريبية بشهادات معتمدة
من طرف Mero Mohamed الأحد يناير 13, 2019 8:42 pm

» شقق للبيع بالعجمي 01286885299 عقارى للاسكان
من طرف عقارى للاسكان الثلاثاء ديسمبر 25, 2018 12:33 pm

» ادارة صفحات الفيس بوك
من طرف جنى ميرو الأحد ديسمبر 23, 2018 9:30 pm

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف جنى ميرو الجمعة ديسمبر 21, 2018 1:47 am

» خصومات هائلة بمناسبة نهاية العام
من طرف Mero Mohamed الخميس ديسمبر 20, 2018 7:40 pm

» كرانيش جبس ماليزي ، كرانيش جاهزة
من طرف جنى ميرو الأربعاء ديسمبر 19, 2018 11:44 am

» سم العقرب الاصلى
من طرف جنى ميرو السبت ديسمبر 15, 2018 11:32 pm

دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1338 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Mero Mohamed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 28279 مساهمة في هذا المنتدى في 5410 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى ميرو
 

يناير 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

أفضل الأعضاء الموسومين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى ميرو
 
Mero Mohamed
 


أبرز الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

اذهب الى الأسفل

أبرز الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مُساهمة من طرف aboujama في الجمعة مارس 29, 2013 6:44 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد الله رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الانبياء
والمُرسلين نبينا محمد وعلى آله وصحبه اتم التسليم


وقبل البدء بالكلام صلوا معي على خير الأنام نبينا وسيدنا وحبيينا محمد

صلوات الله وسلامه عليه وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين .

أما بعد

أبرز الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نقدم لكم قائمة بأهم الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من
السعرات الحرارية والتي تفيد في زيادة وزن الجسم وعلاج النحافة ، وهي في
الوقت نفسه صحية جدا .

حيث تساعد هذه الأطعمة في بناء ونمو العضلات ، وكما أنها
لا تضر بالصحة ، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة ، وإليكم أهم
هذه الأطعمة :

أولا المكسرات : حيث تحتوي المكسرات على قدر كبير من
السعرات الحرارية ، وبالأخص اللوز وعين الجمل والفول السودانى والكاجو ،
وكما أنها تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين هـ المضاد للأكسدة وتقلل أيضاً
من فرص الإصابة بأمراض القلب .

ثانيا منتجات الألبان قليلة الدسم : يجب الحرص على تناول
منتجات الألبان بين الوجبات بدلا من الماء وكما ينصح بتناول الجبن قليل
الدسم مثل الجبن المودزريلا أو الجبن السويسرى ، ولا تسبب الألبان قليلة
الدسم أى مشاكل صحية ، حيث تحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وبالتالى
لا تسبب أى مشاكل للقلب .

ثالثا الفواكه المجففة : تتميز الفواكه المجففة بأنها
تحتوى على قدر قليل جدا من الماء وبالتالى يتأخر الشعور بالشبع عند تناولها
مقارنة بتناول الفواكه الطازجة الكاملة ، ومن أبرز تلك الفواكه التين
المجفف ، الزبيب ، المشمش المجفف وهى تحتوي على تركيزات عالية من العناصر
الغذائية وكميات كبيرة من السعرات الحرارية .

رابعا الزيوت النباتية : مثل زيت الزيتون ، زيت عباد
الشمس ، زيت الكانولا ، زيت الكتان ، وهى غنية جدا بالدهون غير المشبعة
وتحتوى على قدر قليل من الدهون المشبعة وتساعد فى خفض مستويات الكولسترول
بالدم ، وتحتوى تلك الزيوت على قدر كبير من السعرات الحرارية ، حيث تحتوى
الملعقة الكبيرة منها على 120 كالوري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المكسرات تساعد في استقرار مستوى السكروالكولسترول فقد
أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق طبي بجامعة هارفارد ، أن استبدال بعض من
الكربوهيدرات في النظام الغذائي للإنسان ببعض المكسرات ، قد يساعد مرضى
السكر في السيطرة على استقرار مستوى السكر والكولسترول في الدم .

ونصح الفريق الطبي ، بإضافة المكسرات إلى الطعام اليومي
وإدخالها في الوجبة الصباحية مع رقائق الذرة وفى السلطات ، ومع الأرز
والخضار المطهي ، وكذلك استبدال الزبدة ذات المصدر الحيواني بزبده الفستق ،
واستبدال السناك المضر بلقليل من المكسرات .

وأكدت أن أنواع المكسرات المختلفة خالية تماما من
الكولسترول ، لأنها تحتوي على مادة الستيرول النباتية التي تمنع امتصاص
الكولسترول في الأمعاء ، مما يؤدى إلى انخفاض نسبته في الدم ، كما أنها
تؤمن الحماية من أمراض القلب والشرايين ، لأنها تعمل على تخفيض نسبة
الكولسترول الضار ، وتساعد مرضى السكري على تخفيض نسبة السكر في الدم .

وأكدت الدراسة أن تناول 30 غرام من المكسرات بشكل يومي
يساهم في منع حدوث مرض السكري وأمراض القلب ، كما يحارب زيادة الوزن ، لأن
المكسرات تؤمن الإحساس بالشبع لمدة أطول وتحافظ على رشاقة الجسم





التوقيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

aboujama
عضو عادي
عضو عادي

الجنـــــــــس : ذكر
عدد المساهمات : 28
النقاط : 78
تاريخ التسجيل : 26/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أبرز الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مُساهمة من طرف ƒŎŨảḊ.Ḿ في الجمعة مارس 29, 2013 6:51 pm

دوما تسعدني بحضورك الوارف

وبروعة موضوعاتك


شكرا لك ابو جمعة

ودام لك البهاء والتألق

لك معزتي

*/*فؤاد*/*



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ƒŎŨảḊ.Ḿ

ادارة المنتدى

ادارة المنتدى

الجنـــــــــس : ذكر
عدد المساهمات : 1273
النقاط : 1598
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أبرز الأطعمة الصحية المستخدمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة

مُساهمة من طرف ياسمينة الرقراق في الجمعة مارس 29, 2013 7:05 pm


معلومات قيمة ومفيدة

شكرا جزيلا لك اخي ابوجمعة

لك ودي
avatar
ياسمينة الرقراق
رقراق برونزي

الجنـــــــــس : انثى
عدد المساهمات : 105
النقاط : 143
تاريخ التسجيل : 20/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى